코로나19, 집에서 아이들과 건강하고 알차게 생활하기

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​코로나19, 집에서 아이들과 건강하고 알차게 생활하기

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​헬로스마일 잠실센터 이행숙 선생님 칼럼

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요즘 세계적으로 유행하고 있는 코로나바이러스로
아이들의 개학이 계속 연기되고 있습니다.
다들 집안에서 어떻게 생활하고 계신가요?

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아이들은 ‘야호! 방학이 길어져서 너무 좋아!’ 였다가
점점 길어지는 집콕 생활에
‘답답해요.’
‘나가서 놀고 싶어요.’
‘학교에 가서 친구들이랑 만나고 싶어요.’
하며 지루해하고 있진 않나요?

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말썽쟁이 아이들과의 한바탕 전쟁을 치루고
텔레비전과 휴대폰만 들여다보며 무의미한 하루하루를 보내는 모습에
부모님들은 절로 속이 터지고 한숨이 늘어납니다.

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‘이거 학원이라도 보내야 하나?’
‘핸드폰 게임을 너무 많이 하는데 뺏어야 하나?’
‘텔레비전을 얼마나 보게 해야 하지?’
‘책상 근처로도 안가네...’
근심걱정이 많아지는 요즘입니다.

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모두들 경험해보지 못한 상황에
어떻게 하면 집안에서 아이들과 보다 알차게 보낼 수 있을지
지금 내가 하고 있는 것이 맞는지
궁금해 하시는 분들이 많을 텐데요,

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그럼 보다 건강하고 알찬 생활하기 방법을 소개해드리겠습니다!

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 1. 몸을 건강하게 

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바깥 활동이 힘든 시기라 아이들의 체력이 많이 떨어져있습니다.

우스갯소리로 ‘확진자’보다 ‘확찐자’가 더 무섭다고 하지요.

지금 우리 아이들의 모습은 아닌가요?

통통해진 모습이 보기 좋기도 하지만 신체적인 건강이 염려됩니다.

에너지가 넘치는 아이들에게 가장 중요한 첫 번째가 신체적 건강입니다.

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집안에 트램펄린이나 러닝머신, 실내 자전거, 문틀철봉 등이 있다면

더할 나위 없이 좋겠지만, 없을 경우에도

집안에서 할 수 있는 간단한 운동을 아이와 함께 해보세요.

요즘 인터넷이나 유튜브 등을 검색해보면

요가, 댄스, 태권도, 헬스 등 즐겁게 할 수 있는 거리들이 많이 소개되고 있습니다.

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아이와 함께 할 수 있는 운동을 선택하고

그걸 따라 몸을 움직이다 보면 땀도 흘리고 면역력도 높아지고

아이와의 정서적 거리도 어느새 가까워져 있을 것입니다.

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 2. 맘껏 놀아보자 

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UN Committee on the Rights of the Child(2013)는

‘아동은 어떠한 상황에서도 자유롭게 놀이할 수 있어야 한다.’ 고 말했습니다.

아이들이 놀이다운 놀이를 할 수 있는

충분한 시간과 적절한 공간이 보장되어야 하는 것이지요.

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어느 때보다 늘어난 시간동안 맘껏 놀 수 있도록 해준다면

❶ 의사소통 촉진

❷ 정서적 건강증진(카타르시스, 해제, 긍정적 정서, 스트레스 면역 및 관리)

❸ 사회적 기술증진(치료적 관계, 애착, 사회적 능력, 공감)

❹ 개인적인 힘 증강(창의적 문제해결, 회복탄력성, 도덕발달, 자기조절, 자아존중감)

등의 정서적-치료적인 힘을 경험할 수 있습니다.

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사교육 없는 온전한 방학을 즐기는 아이들의 얼굴이 정말 행복해보이더군요.
텔레비전 시청이나 핸드폰 게임에 많이 노출이 되어 있는 아이라면

다른 즐거운 놀이들을 경험할 수 있게 해주세요.

혼자 놀게 하는 것보다 부모와 함께 놀이를 할 때 미디어의 통제는 보다 쉬워집니다.

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‘함께놀자’ 라는 인터넷 사이트를 참고해보세요.★

유아부터 초등학교 6학년까지 할 수 있는

함께놀이, 혼자놀이, 미션에 도전, 놀이공유, 가족놀이 등을

설명과 영상으로 소개해줍니다.

재미있게 놀다보면 시간이 훌쩍 지나있을 겁니다.

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 3. 계획세우고 실천해보기 

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아이들이 실컷 노는 것도 중요하지만 해야 할 일들이 있습니다.

특히 학업과 관련한 일들이죠.

유치원, 학교에서는 시간표에 따라 잘 따르는 일들이

지금은 홈스쿨링으로 이루어져야 하죠.

​부모님들도 동그란 원으로 그려진 생활계획표를 만들고

책상벽면에 떡하니 붙여 놓은 적이 있으실 겁니다.

처음에는 열심히 계획표대로 해보려 노력하지만 시일이 지날수록 잘 지켜지지 않죠.

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실천할 수 있는 계획표를 만들려면 많은 계획이 들어가서는 안 됩니다.

정말 꼭 지켜야 할 것 3가지 정도만

구체적으로 할 수 있는 것들로 계획할 수 있게 해주세요.

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예를 들어,

월, 화, 수, 목요일에 꼭 해야 할 일 :

1. 수학문제집 2장 풀기

2. 영어동화책 1권 소리 내어 읽기

3. 피아노치기 10번 등 말입니다.

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내가 계획한 것에 대한 성공경험이 중요합니다.

또한 내가 스스로 계획한 것과 그것을 어떻게 진행하고 있는지를

다른 사람들에게 알리면 목표를 달성할 확률이 2배로 높아진다고 합니다.

구체적인 계획을 세우고 실천해보세요.

이는 좋은 습관을 몸에 익히는 첫 걸음이 되기도 합니다.

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서로가 배려하고 이해하는 마음이 더욱 필요한 시기입니다.

부모와 자녀 간에도 그렇습니다.
‘몸을 건강하게’, ‘맘껏 놀아보자’, ‘계획세우고 실천해보기’

한 번 실천해보세요.

아이와 부모님 모두에게 지금이 값지고 소중한 시간으로 기억될 것입니다.

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