고통가운데 있습니까, 혼자 고민 하지 마세요.

고통가운데 있습니까, 혼자 고민 하지 마세요. 

 :) 헬로스마일 대구센터 김보영 선생님 

우리는 수많은 정보를 찾거나 수집하기 위해 하루에도 끊임없이 초록색창을 검색하곤 합니다. 

특히, 신체적으로 조금의 이상이 있거나 불편한 곳이 있어도 왜 특정한 증상이 있는지 당장이라도 검색해서 원인을 찾으려고 합니다. 

그리고 정확한 이유를 알기 위해 병원을 찾아가기도 하죠. 

하지만, 마음이 불편한 곳이 있을 때 우리는 종종 내 마음을 가볍게 넘기는 경우가 많습니다. 

내일은 되면 괜찮겠지, 시간이 지나면 괜찮겠지 하고 말이죠. 

저만 매일 혼이 나는 거 같고 내가 너무 부족하고 쓸모없는 사람 같아요. 

직장생활이 견딜 수 없이 힘들어 하는 한 여성이 찾아왔습니다. 

대학을 졸업하고 첫 직장생활의 기대를 안고 출근을 했지만, 생각했던 그런 직장생활은 없었습니다. 

매일 과중되는 업무를 다 처리하지 못해 늘 야근해야 했고, 주말도 반납해야 하는 경우가 많았습니다. 

이 여성은 스트레스가 너무 높아 과호흡이 오기도 하고, 늘 긴장되어 있고 심장이 두근두근 거리며, 매일밤 눈물이 났지만, 자신이 힘들다고 누구에게도 말을 하지 못했습니다. 

실제로 심리적이고 신체적인 불편과 씨름을 하고 있는데도 어느 누구에게도 도움을 요청하지 않았습니다. 

“너가 하는 일이 다 그렇지머.”, “내일 눈을 안 떴으면 좋겠다.”라고 생각하면서요. 

막다른 길에 다다른 듯 사회적 불안과 투쟁하는 이 여성은 한 친구의 도움으로 상담실을 찾아 올 수 있었습니다.

엘리스의 합리적 정서행동치료(REBT)라는 상담 접근법이 있습니다. 

REBT 이론은 지나치게 경쟁적인 우리나라의 사회 분위기 속에서 스트레스를 받고 있는 많은 사람에게 유연한 태도로 살아가는 방법을 제시 해주는 치료법 중의 하나입니다. REBT에서 인간의 사고, 정서, 행동은 상호 복합적으로 영향을 주고받는다고 말하고, 인간의 감정(정서)과 행동은 특히 사고에 의해서 영향을 받는다고 강조하고 있습니다. 

REBT를 접목하여 비합리적이고 부정적인 사고에 압도되어 있는 이 여성과 최대한 수용적이고 공감적인 태도와 함께 늘 사용하던 사고방식과 행동 유형을 인지하도록 도와드렸습니다. 자신의 사고와 감정과 행동의 특성을 분별하도록 도와줌으로써 왜곡된 신념에서 비롯된 자기파멸적인 생각, 감정, 행동을 바꾸어 생산적이고 긍정적인 삶으로 전환 할 수 있도록 안내하였습니다. 

이 여성은 직장에 있을 때 자신이 정말 쓸모없는 사람이 될까봐 두려웠습니다. 

그런 생각이 들면 머리가 아프고, 상사가 말을 걸어 올까봐 긴장을 하게 되고, 정말 말을 걸어 올 때면 머릿속이 하얘져 아무런 대답을 할 수가 없었습니다. 그러면 곧 “난 정말 쓸모없는 사람이야.”, “나는 무능력한 사람이야.” 라는 비합리적이고 자기 파멸적인 생각에 압도되었습니다. 

REBT를 통하여 “대답을 빨리 못해서 그렇지 질문에 답을 모르는 건 아니야.”, “나는 내가 존재해야 하는 수많은 가치들이 있어. 난 우리부모님의 자랑스런 딸이야. 난 쓸모없지 않아.” 라고 합리적 사고로 전환하였고, 그 결과로 두려움, 억울함, 실망, 후회, 짜증과 같은 의기소침한 감정을 떨치고 생산적인 행동을 시도할 수 있게 되었습니다. 

정신 건강상 해로운 감정이 나를 불편하게 할 때 우리는 자신의 생각과 감정을 정검 할 필요가 있습니다. 

때론 자기 힘으로 감당하기 힘든 상황에 처하게 되었을 때는 도움을 요청 할 필요가 있습니다. 

어느 누구도 쓸모없고 가치 없는 존재는 없으니까요. 우리는 존재 그 자체만으로 소중하고 고귀한 아름다운 사람입니다.