새해 목표 실천, 작심삼일 없이 갓생살기 꿀팁 BEST 5

청룡의 기운과 함께 새해가 밝았다. “새해 복 많이 받으세요.”라는 덕담과 함께 “새해 계획은 세우셨어요?”라는 질문을 주고받게 된다. 다이어트, 금연, 저축, 자격증 등 늘 포부를 갖고 세우는 새해 목표. 그런데 새해 목표한 바를 실천하는 것은 그렇게 쉽지만은 않고 대부분 작심삼일 하기 마련이다.

새해를 맞이하며 다짐하고, 목표한 것을 실천에 옮기는 방법에는 무엇이 있을까. 심리상담센터 헬로스마일 강남점의 전문 심리상담사가 알려주는 작심삼일하지 않고 갓생하는 방법을 살펴보자.

심리상담센터 헬로스마일이 알려주는 새해 목표 실천 방법

목표는 최대한 구체적으로 설정한다. 새해 목표를 세울 때, ‘운동하기’라고 설정하기보다는 구체적으로 ‘일주일에 헬스pt 2회 이상 받기’로 설정하는 것이 더 효과적이다.

2. 스케줄을 관리한다. 어느 목표를 세우든지 간에 시간과 노력이 필요하다. 언제, 어떻게 그리고 얼마큼의 노력을 할 수 있는지에 대해 구체적으로 스케줄 계획을 세우고 관리하는 것이 필요하다.

3. 우선순위를 명확히 한다. 새해 목표를 너무 방대하게 많이 세우는 것은 금물이며, 목표한 바에서도 우선순위를 명확히 정해야 한다. 시간과 체력이 무한한 것이 아니기 때문에 가장 중요하고, 가장 성취하고 싶은 목표에 집중하는 노력이 필요하다.

4. 중간 점검할 수 있는 장치를 마련한다. 목표를 세우고 실천하는 과정에서 꼭 필요한 것이 중간 점검이다. 목표한 방향에 맞게 가고 있는지, 목표한 바가 내가 진정으로 원하는 것이 맞는지에 대해 스스로 점검해 볼 수 있는 시간을 가져야 한다.

5. 실천 뒤에 따르는 달콤한 보상을 잊지 않는다. 오늘 공부할 양을 마친 학생이 맛있는 초콜릿 한 조각을 먹거나, 업무를 마친 직장인이 향긋한 커피 한 잔을 즐기는 것이 적절한 보상이 될 수 있다.

강남심리상담센터 헬로스마일의 전문 심리상담사는 새해목표실천과 관련하여 “작심삼일하지 않기 위해서는 지속하는 것이 중요한데, 그 과정에서 보상이 목표 유지에 큰 도움을 준다.”고 말하며 “나 역시도 내담자가 목표한 바를 실천했을 때 보상이 이루어질 수 있도록 노력한다.”라고 덧붙였다.

또한 "몸 건강을 위해 헬스센터에서 PT를 받는 것처럼 마음 건강을 위해 심리상담센터에서 마음PT를 받는 것을 갓생이라 여기는 내담자들이 많아지고 있다."고 밝히며 "혼자서 마음잡고 새해 목표를 실천하기 어렵다면 심리상담전문가의 PT(퍼스널트레이닝)을 통해 새해목표실천과 갓생살기에 도움을 받을 수 있다"고 말했다.

한편 심리상담센터 헬로스마일은 2024년 슬로건으로 ‘마음이 건강해지는 마음헬스PT’ 를 확정해 발표하며 "심리상담을 더 이상 ‘문제 증상’의 측면에서 보지 않고 ‘건강 관리’의 측면에서 바라볼 수 있도록 인식개선에도 앞장서겠다"고 새해 목표를 밝혔다.

출처 : 에듀동아(http://edu.donga.com/?p=article&ps=view&at_no=20240102150710389492)