가을만 되면 찾아오는 계절성우울증 심리상담센터 헬로스마일이 알려주는 극복 방법은?

 가을이 되며 일조량이 줄고, 기온이 급격히 떨어지며 우울한 기분과 함께 무기력함을 느끼는 사람들이 늘어나고 있다.

 이렇듯 가을과 겨울에 흔하게 나타나는 계절성우울증은 봄과 여름이 되면 증상이 호전되는 경우가 많지만 자연적으로 호전되기를 기다리며 무작정 방치한다면 자칫 만성 우울증으로 번질 수도 있어 적극적인 대처로 증상을 완화시키는 것이 좋다.

 그렇다면 계절성우울증 증상을 완화시킬 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까? 심리상담센터 헬로스마일 강남점의 전문 심리상담사가 알려주는 계절성우울증 극복 방법을 참고해 보자.

심리상담센터 헬로스마일이 알려주는 계절성우울증 극복 방법

1. 하루 1시간 이상의 외부 활동을 통해 햇볕을 가능한 한 많이 쬐며 건강을 살핀다.

2. 밤보다는 낮의 활동량을 늘릴 수 있도록 하며, 규칙적인 생활 습관을 들인다.

3. 규칙적인 운동으로 불면증을 방지한다.

4. 균형 잡힌 식사를 제때 챙겨 먹어 좋은 컨디션을 유지한다.

5. 가족이나 친구 등 주변 지인들과의 교류를 통해 긍정적인 에너지를 유지한다.

6. 전문 심리상담사의 도움을 받는다. 

 심리상담센터 헬로스마일 강남점의 전문 심리상담사는 계절성우울증 극복 방법과 관련하여 "무기력한 우울감을 2주 이상 겪고 있다면 자신의 감정을 인정하고 전문 심리상담센터를 찾는 것이 좋다."고 말하며 "심리상담센터에 방문하여 초기심리상담, 종합심리검사 등의 적절한 심리상담을 통해 마음 건강을 챙기는 것이 중요하다."고 밝혔다.

 또한 "우울한 기분을 떨치고자 술을 마시는 경우가 있는데, 술은 오히려 우울한 기분을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다."고 말하며 "만일 지속적인 기분 저하의 감정을 느낀다면 위험 신호를 감지했을 때 주변 지인들에게 바로 도움을 요청해야 한다"고 덧붙였다.

 한편 헬로스마일은 상담부터 검사, 케어까지 내가 방문한 센터에서 한 번에 해결 가능한 원스톱 심리상담전문센터로서 의료기록이 남지 않는 철저한 비밀 보장과 기다리지 않아도 되는 체계적인 예약 시스템으로 큰 호응을 얻고 있으며 다년간의 임상경력 및 실력 있는 심리상담 전문가들로 구성되어 있는 대한민국 멘탈헬스케어의 선두주자이다. 

출처 : http://www.e2news.com/news/articleView.html?idxno=301644