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불면증

수면시간보다 중요한 것은 “수면의 질”

불면증은 잠들기 어렵거나, 자주깨거나,
잠에서 일찍 깨어나는 수면장애를 말합니다.

잠은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역입니다.

수면을 취할 수 있는 시간과 기회가 제공됨에도 수면의 시작과 지속, 단계에 따른 문제가 발생되면 충분히 잠을 자지 못하여
수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활 자체에 지장을 주고, 삶의 질을 떨어뜨립니다.

발생원인

일시적으로 겪는 불면증의 흔한 원인에는 여행으로 인한 시차, 새로운 직장, 이사, 입원 등으로 규칙적인 생활 리듬의 변화가 있습니다.
또한 약물이나 카페인이 많이 함유된 커피와 지나친 음주도 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 수면제 또한 복용기간이 오래되어도
수면단계 변화로 불면증 악화로 이어질 수 있습니다.

보통 평소 취침시간이 불규칙한 사람에게 생기며, 환경변화 및 심리적 스트레스를 겪으면서 증상이 악화되는데, 불면증에 대한 지나친
걱정이 신경을 긴장하게 하여 증상이 지속되고 심해지며 만성적인 우울, 불안 등 심리적인 문제가 불면증에 가장 큰 영향을 줍니다.

수면의 시작과 유지에 문제가 생기고, 깬 뒤 수면 개시가 어렵습니다.

낮동안의 피로감으로 인해 일상생활에 어려움이 있고, 불규칙한 수면시간으로 인해 생체 시계에 혼란을 주게 됩니다.

  • 수면장애가 일주일에 3회 이상 지속된다.
  • 수면장애가 3개월 이상 지속된다.
  • 잠에 들기가 어렵다.
  • 잠에 들었지만 자주 깨게 된다.
  • 잠에서 깬 뒤 다시 잠들기가 어렵다.
  • 수면을 취할려고 할수록 잠이 달아나고 좌절감과 고통감이 커진다.
  • 불면증의 원인이 약물이나 카페인에 의한 것이 아니다.

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